Существует множество рекомендаций по безопасной работе за компьютером для школьников. Впрочем, правильно организовать рабочее место и время за ПК полезно и для взрослых. «Первая образовательная» рекомендует придерживаться простых, но очень полезных правил.
📌 Первое. Сколько времени ребенок может непрерывно сидеть за компом?
По нормам СанПиН ученики 1-4 классов должны проводить за ПК не более 15 минут без перерыва. Учащиеся 5-7 классов 20 минут, а 8-11 классов: 25 минут.
📌 Второе. Перерыв и простая зарядка.
Наклоны, приседания, легкая разминка помогут сохранить хорошее самочувствие.
📌 Третье. Гимнастика для глаз
Это, по нашему мнению, один самых важных пунктов. Вот несколько упражнений:
- Быстро поморгать, закрыть глаза, медленно считая до пяти. Повторять 4-5 раз.
- Крепко зажмурить глаза и считать до 3. Открыть глаза и посмотреть вдаль, считая до пяти.
- Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6.
Каждое упражнение повторять по 4-5 раз.
📌 Четвертое. Рабочее пространство.
Рабочее место должно быть правильно освещено, свет должен падать на клавиатуру сверху (люминесцентные лампочки использовать нежелательно). Рабочий стол лучше расположить рядом с окном - естественное освещение важно для здоровья.
📌 И пятое. Оборудование не должно быть доступно домашним животным. Важен вес и размер экрана планшета. Оптимально - вес не больше 1,5 кг и размер не больше 20 см в длину. Технические средства, мониторы нужно расположить так, чтобы они были на расстоянии вытянутой руки. И на столе должно оставаться достаточно места и для письменной работы.
Создайте комфортную среду для занятий, проветривайте помещение, где занимается ребенок, и будьте здоровы!
⭐ «Первая образовательная» - помогаем тем, кто учит!